[...] sztangą podchwytem - tym razem cwiczenie wykonałem cieżarem 12kg i nie obyło sie bez kilu przerw bo pieczenie było straszne Małe Podsumowanie Był to najcieższy z treningów jaki kiedykolwiek wykonywałem , najwazniejsza jest wiara w to ze potrafi sie wykonac te 100 powtórzen(oczywiscie nie przesadzajac z cieżarem) podczas treningu duzo mysli [...]
[...] tam. Od razu ,,na rozgrzewkę" zaczęliśmy od sparingów z kolan. Trener wziął mnie do siebie to w ciągu sekundy już na mnie leżał. Po chwili zaczął mi bardziej tłumaczyć jak wychodzić z różnych pozycji i trzymać jak jestem w dobrej. Kilka razy zrobił mi dźwignie i mówił że mam odklepać, a ja że nie odklepie tak łatwo, na co jeden z tych [...]
[...] zamarznę w trakcie biegu w Wierchomli pod koniec marca ;-) Dla tych co nie czytali wcześniej przypomnę, że jestem ciepłolubna i wiecznie mi zimn. Od zawsze mam problem, że jak tylko się zatrzymam w trakcie biegu, to zaraz się trzęsę z zimna. Tym razem było bez problemu :-D Bieganie 40 min. trucht 10x 20s sprint/40s trucht 5 min. trucht Ogólnie [...]
[...] 32kg x 12 35kg x 12 38kg x 11 43kg x 10 Czacholamacze 30 x 10 40 x 10 50 x 6 Wyciskanie wąsko 75 x 8 85 x 6 95 x 4 Pogoda dzisiaj masakryczna , gorąco na maxa grzeje jak u polaco w Hiszpanii Dzis pierwsze czesc testow potwierdzajacych kwalifikacje zawodowe - teorytyczna , za mną . Nie bylo trudne i jestem dobrej mysli . Jeszcze dwie [...]
[...] bardziej w stylu kulturystycznym i wrzucę na forum :D rogaliki czy cuś... ^^ Z biedry dobre są. Mi smakują te z jabłkiem :D Wszystkie są dobre, ale najlepsze zesrem :D Dziś jakoś mimo dość długiego snu wstałem niewyspany, z dodatkiem z bólem głowy, który utrzymywał się prawie cały dzień, chwilami tylko ustępował ;/ kupiłem prezenty gwiazdkowe i [...]
[...] tvn. Trwało to wiele lat , Niestety się skończyło-przyczyn jest wiele-pisałem o tym kiedyś w tematach stronmenów -takiej popularności ngdy nie zdobyła kulturystyka jako sport ale moge jedno powiedzieć-tak dobrze jak jest obecnie-nie było nigdy! -ale uwaga! Od lat nastepuje ogromny rozwój tego sportu w formie rekreacyjnej,fitness-tyle [...]
Cieszę się, że test się podoba. Dzięki za doping ! Cały trening będzie od czwartku, jak się zamknie cały cykl. Dopiero wróciłem do domu qwa. Na warsztat poszło 2g wit C, deep sleep i clomex.. Co do diety, to od dzisiaj jadę, jak poniżej: DT B: 2,5 ; TŁ: 1,5 ; WW: 3,5 ; KCAL: 3037 DNT B: 3 ; TŁ: 2 ; WW: 1,6 ; KCAL: 2948 BTW, interwały już zostały [...]
[...] Co to za podnieta . pit nabił troche wody, a z autopsji wiem ze kilka tyg i sylwetks sie zmieni ,oj zmieni si e. Wiec nie ma co sie podniecać! :D Bedzie tak samo jak wczesniej , zrobił redukcje na ud2.0 było si kilka tyg pozniej dał foty a tu zonk sylweta zalana, (cofniecie o kilka tyzi) %-) Pit pocwiczysz kilka lat to zdasz sobie [...]
[...] Przez pierwsze 6-8tyg poza krajem trzymałem względnie bf w ryzach, ale później praktycznie z tygodnia na tydzień forma była co raz gorsza, przełożyło się to na pewno na czas jaki musiałem poświęcić by doprowadzić to wszystko do ładu. Gdyby nie cały wyjazd do UK na pewno poszłoby to wszystko dużo sprawniej, ale na pewno nie żałuję tej decyzji, bo [...]
[...] me…and unfortunately, when I asked more questions, I only received similar answers. Gdy została wprowadzona do świata Internetu sterydów płyt o pół dekady temu, jakie stwarzają te same pytania "Powers That Be" na deskach byłem członkiem. When I was introduced to the world of internet steroid boards about half a decade ago, [...]
[...] do nosa i oczu – Mierzyl poziom pola elektromagnetycznego w szpitalu Evergreen; poziomy promieniowania byly wyzsze niz zakres mierzenia urzadzenia – byl to najwyzszy wynik jaki kiedykolwiek widzial. 6 na 10 pacjetnów zmarlo. – Opracowanie testu w USA zajelo dluzej niz w Chinach czy Korei. Testy byly typu PCR – niewiarygodny i duzo falszywie [...]
8.02.2017 Dieta: W sumie po staremu, ale jako, że dzień z małą trasą, po treningu wpadł mały hot-dog z BP, którego wliczyłem w bilans%-) /SFD/2017/2/10/e71681b5264e463393cd24beb2370b8a.jpg Makarono-jajecznica z kabanosem;-) Suplementy: Bez zmian. NOGI(ciężko)+BARKI /SFD/2017/2/10/857ed94a666a401e8ba846149ff51a2a.jpg Komentarz: W końcu udało się [...]
[...] nie możemy;-) Za to na termach pogadaliśmy z fajnym ratownikiem, stary góral, zayebisty chłop! Padme, ogólnie nawet nie wiem co już czasem robię w trakcie serii, pod koniec, jak jestem w innym świecie%-) Te krótkie ruchy bardziej dopompowujące, jakbym chciał już na tym zmęczeniu prowadzić do samej góry, o ile w ogóle dałbym radę, to zrobiłbym [...]
Padme, dokładnie- myślę, że częściej będę zamawiał jakieś pierdoły stamtąd;-) Gienus, nie przejmuj się, ja też się opuściłem:-P Opalinho- zapraszam! ----------------------------- 1.07.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 15 Skwar jak diabli- w teorii nie powinno się chcieć jeść, tymczasem jestem tak głodny, że dramat- w zasadzie jedząc posiłek, mam [...]
[...] sprzed klatki. 3 szybkie serie po 15x. Unoszenie na bok 18stki w 2 seriach, potem 16kg- tu progres. Podobnie na tył barku, każda seria 20kg. Biceps- nie dokładałem nic, ale jak się potem okazało gryf był cięższy niż 10kg- miał 12,5kg, a więc w zasadzie dołożyłem do 3s po 2,5kg:-D Stąd ostatnia, mimo że tak jak tydz temu 42,5kg, poszła słabiej, [...]
[...] co ją narzeczona zrobiła- przepyszna! https://i.imgur.com/dgKEtfAl.jpg Potem coś, co chodziło za mną długo- stek z rostbefu z kaszą pęczak! Mało kolorowo, ale ludzie, jak zayebiście wyszedł!!! https://i.imgur.com/qPlhdswl.jpg https://i.imgur.com/QJwr96Ul.jpg https://i.imgur.com/4upZrszl.jpg Deserek: https://i.imgur.com/BlzJgZtl.jpg A na [...]
[...] nie ma wielkiego problemu, bo pod sztangę wkładam tylko 2 palce, ale całą serię mam wrażenie, że zaraz sam sobie ją zrzucę;-) Kwestia wprawy... potem będzie pewnie tak, jak Rion napisał. Ronie, no właśnie mi też jakoś lepiej się plecy ustawiają przy krzyżowym. Ciężarowy wymaga uniesienia łokci i sporego wypchnięcia klatki- niby tak ma być, [...]
[...] szczegółowo opisać, ale tak było!%-) Jedziecie na dół ruchomymi schodami i na górę, niczym wynoszony ku niebiosom, jedzie Kuba, z filiżanką kawy (Z KAWĄ!) w rękach! To było jak jakieś objawienie. 5 tajemnica fatimska czy coś%-) Nie wiedziałem co mnie bardziej cieszy- czy on, czy kawa:)) Mówi, że kupił ją na recepcji i musi wypić bo też ledwo [...]
Kabo9 Poniewaz nie jestem wybitnym znawcą tematyki zmian jakich doznaje ludzkie ciało w czasie rekompozycji postanowiłem założyc ten temat I poprosiłem żebys ocenił sam ile udało mi sie przebudować. Ja mając bardzo niewielkie doświadczenie w tematyce zmian sylwetki moge bazowac jedynie na tym co widzę: na wadze, na miarce, w lustrze. Zaglądałem do [...]
Trening 100 powtórzeń
